VALIDACIÓN MÉDICA
Esta receta cumple con los lineamientos de:
American College of Gastroenterology.
Nota Importante: Cenar 3 horas antes de dormir.
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Generar Receta Disponible en plan Básico y Premium AI🥕 Ingredientes
- 1/2 taza de avena en hojuelas (sin azúcar añadida)
- 1 taza de agua o leche de almendras sin endulzar
- 1 banana madura pero firme
- 1 pizca de canela en polvo (opcional, si se tolera)
- 1 cucharadita de miel de agave (opcional, para endulzar suavemente)
🔥 Preparación
- Precalienta el horno a 180°C (350°F). Pela la banana y córtala en rodajas de 1 cm de grosor. Colócala en una bandeja para hornear con papel pergamino y ásala durante 10-12 minutos, hasta que esté dorada y suave. Retira y deja enfriar ligeramente.
- En una olla pequeña, combina la avena y el agua o leche de almendras. Cocina a fuego medio-bajo, revolviendo constantemente, durante 5-7 minutos, hasta que la avena esté cremosa y cocida. Evita cocinar a fuego alto para prevenir irritación.
- Sirve la avena caliente en un tazón pequeño. Añade las rodajas de banana asada por encima. Si se tolera, espolvorea un poco de canela y agrega miel de agave al gusto. Consume inmediatamente como comida ligera.