Avena Cremosa con Banana y Canela al Estilo Latino Adaptado para Hipertensión
Hipertensión Latina 🔥 250 kcal ⏱️ 15 min

Avena Cremosa con Banana y Canela al Estilo Latino


Ir al Catalogo de Recetas

Una receta saludable inspirada en la cocina latina, diseñada específicamente para personas con hipertensión arterial. Esta avena combina la avena integral con banana madura, canela y un toque de vainilla, siguiendo los principios de la dieta DASH: baja en sodio (<2000mg) y rica en potasio, magnesio

🥕 Ingredientes

  • 1 taza de avena integral en hojuelas (80g)
  • 2 tazas de agua (480ml)
  • 1 banana madura grande, cortada en rodajas
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura
  • 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para más fibra)
  • Para decorar: rodajas finas de banana, canela espolvoreada

🔥 Preparación

  1. En una olla mediana, combina la avena, el agua, la canela y la vainilla. Lleva a fuego medio-alto y revuelve ocasionalmente.
  2. Cuando empiece a hervir, reduce el fuego a medio-bajo y cocina por 5-7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté cremosa y haya absorbido la mayor parte del líquido.
  3. Agrega las rodajas de banana y las semillas de chía (si usas). Cocina por 2-3 minutos más, aplastando ligeramente la banana con la cuchara para que se integre y endulce naturalmente la avena.
  4. Retira del fuego y deja reposar por 1-2 minutos. Sirve caliente en un tazón.
  5. Decora con rodajas finas de banana fresca y un espolvoreado ligero de canela. Consume inmediatamente.

¿Quieres desbloquear esta receta? Solo registrate, es gratis.

Mas de 7000 recetas a tu disposicion, puedes generar y guardar tus recetas favoritas, listas de compras y mucho más. Todo adaptado a tu perfil de nutrición.

Iniciar Sesión o Registrarse

No requiere tarjeta de crédito.