Ir al Catalogo de Recetas
VALIDACIÓN MÉDICA
Esta receta cumple con los lineamientos de:
National Heart, Lung, and Blood Institute.
Nota Importante: Monitorizar presión arterial regularmente.
¿Te gusta esta receta?
Crea la tuya con tus ingredientes adaptada a tus necesidades médicas.
Generar Receta Disponible en plan Básico y Premium AI
🥕 Ingredientes
- 1 taza de avena integral en hojuelas (80g)
- 2 tazas de agua (480ml)
- 1 banana madura grande, cortada en rodajas
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura
- 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para más fibra)
- Para decorar: rodajas finas de banana, canela espolvoreada
🔥 Preparación
- En una olla mediana, combina la avena, el agua, la canela y la vainilla. Lleva a fuego medio-alto y revuelve ocasionalmente.
- Cuando empiece a hervir, reduce el fuego a medio-bajo y cocina por 5-7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté cremosa y haya absorbido la mayor parte del líquido.
- Agrega las rodajas de banana y las semillas de chía (si usas). Cocina por 2-3 minutos más, aplastando ligeramente la banana con la cuchara para que se integre y endulce naturalmente la avena.
- Retira del fuego y deja reposar por 1-2 minutos. Sirve caliente en un tazón.
- Decora con rodajas finas de banana fresca y un espolvoreado ligero de canela. Consume inmediatamente.