Brócoli al Horno con Limón y Romero - Receta Low-FODMAP para SIBO Adaptado para SIBO Síndrome de Bacterias Intestinales Irritantes
SIBO Síndrome de Bacterias Intestinales Irritantes Española 🔥 150 kcal ⏱️ 35 min

Brócoli al Horno con Limón y Romero - Receta Low-FODMAP para SIBO


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Receta española saludable con brócoli, ideal para la dieta Low-FODMAP en fase de eliminación para SIBO. Preparación sencilla y sabrosa.

🥕 Ingredientes

  • 500 g de brócoli fresco, cortado en ramilletes pequeños
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de romero fresco picado (o 1/2 cucharadita de romero seco)
  • Zumo de 1/2 limón (aproximadamente 2 cucharadas)
  • Sal marina al gusto (opcional, según tolerancia)
  • Pimienta negra molida al gusto (opcional, según tolerancia)

🔥 Preparación

  1. Precalienta el horno a 200°C (400°F).
  2. En un bol grande, mezcla los ramilletes de brócoli con el aceite de oliva, el romero, el zumo de limón, la sal y la pimienta (si se usan). Asegúrate de que el brócoli esté bien cubierto.
  3. Coloca el brócoli en una bandeja para horno forrada con papel de hornear, en una sola capa para que se cocine uniformemente.
  4. Hornea durante 20-25 minutos, o hasta que el brócoli esté tierno y ligeramente dorado en los bordes, removiendo a mitad de cocción.
  5. Sirve caliente como plato principal o acompañamiento. Esta receta es baja en FODMAPs y adecuada para la fase de eliminación de SIBO, evitando fermentables de cadena corta.

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