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Receita brasileira saudável para ERGE: frango desfiado suave com abóbora assada e arroz integral, ideal para refeições pequenas e sem irritantes.
🥕 Ingredientes
- 500g de peito de frango (cortado em cubos)
- 1 abóbora cabotiá média (descascada e cortada em cubos)
- 1 xícara de arroz integral
- 2 xícaras de água
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de chá de açafrão em pó
- Sal marinho a gosto (moderado)
- Salsinha fresca picada para decorar
🔥 Preparación
- Cozinhe o arroz integral na água conforme instruções da embalagem, sem adicionar temperos fortes.
- Em uma assadeira, coloque os cubos de abóbora, regue com metade do azeite e asse a 180°C por 25 minutos até ficarem macios.
- Em uma panela antiaderente, aqueça o restante do azeite e cozinhe os cubos de frango em fogo médio até estarem totalmente cozidos (cerca de 15 minutos).
- Desfie o frango com um garfo e misture com o açafrão e um pouco de sal.
- Sirva o frango desfiado com a abóbora assada e o arroz integral, decorando com salsinha fresca.
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