Alimentación Consciente (Mindful Eating) 🧘

Come despacio y mastica bien: Tómate tu tiempo en cada comida. Masticar bien no solo facilita la digestión, sino que también le da tiempo a tu cerebro para registrar que estás satisfecho, ayudando a evitar comer en exceso.

Apaga las pantallas: Evita comer mientras miras la televisión, el ordenador o el móvil. Prestar atención a tu comida te ayuda a disfrutarla más y a reconocer las señales de saciedad de tu cuerpo.

Escucha a tu cuerpo: Come cuando tengas hambre y detente cuando estés satisfecho, no lleno. Aprender a diferenciar entre el hambre real y el antojo por aburrimiento o estrés es clave.