Prioriza el Consumo de Frutas y Verduras Variadas

Intenta que la mitad de tu plato en cada comida principal esté compuesto por frutas y verduras de diferentes colores. Esta variedad no solo aporta un amplio espectro de vitaminas y minerales esenciales, sino también fibra y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos, o cinco porciones de frutas y verduras al día.