Elige Granos Integrales sobre los Refinados

Opta por alimentos como el arroz integral, la avena, la quinua y el pan de trigo integral en lugar de sus contrapartes refinadas (arroz blanco, pan blanco). Los granos integrales conservan el salvado y el germen, lo que los hace ricos en fibra, vitaminas del complejo B y minerales. La fibra ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, favorece la salud digestiva y contribuye a regular los niveles de azúcar en la sangre.