Cocina Inteligente & Saludable

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Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Almendras

Receta saludable de espinacas estilo mediterráneo, baja en sodio y rica en potasio, magnesio y calcio, ideal para personas con hipertensión arterial.

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Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Pimientos

Receta saludable de espinacas estilo mediterráneo, ideal para personas con diabetes tipo 1. Baja en carbohidratos y rica en fibra para estabilidad glucémica.

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Almuerzo/Cena

Espinacas a la Catalana con Garbanzos y Bacalao

Receta saludable de espinacas con garbanzos y bacalao, ideal para personas con diabetes tipo 2. Bajo índice glucémico, rica en proteínas y fibra.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Espinacas y Pimientos con Huevos

Tortilla española saludable baja en carga glucémica, ideal para personas con resistencia a la insulina. Rica en fibra y proteínas, siguiendo el orden de ingesta recomendado.

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Almuerzo/Cena

Tortilla Española con Espinacas y Queso de Cabra

Receta saludable de tortilla española adaptada para intolerancia a la fructosa, con espinacas y queso de cabra. Baja en fructosa libre y ratio fructosa/glucosa <1.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Calabacín y Patata para EII

Receta española saludable con huevos, ideal para personas con enfermedad inflamatoria intestinal. Baja en residuos y antiinflamatoria.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Espinacas y Patatas (Baja en FODMAP)

Receta española saludable con huevos, ideal para personas con SII. Baja en FODMAP, fácil de digerir y llena de sabor mediterráneo.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos y Calabacín para ERGE

Tortilla española saludable con calabacín, ideal para personas con reflujo gastroesofágico. Baja en irritantes y fácil de digerir.

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Almuerzo/Cena

Tortilla Española con Espinacas y Garbanzos

Receta saludable de tortilla española con espinacas y garbanzos, rica en fibra insoluble ideal para estreñimiento crónico. Cocina mediterránea.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Espinacas y Pimientos Rojos (Low-FODMAP)

Receta española saludable con huevos, ideal para la dieta low-FODMAP en fase de eliminación de SIBO. Baja en fermentables y fácil de preparar.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Espinacas y Garbanzos

Tortilla española saludable con espinacas y garbanzos, baja en grasas saturadas y rica en fibra soluble, ideal para personas con hipercolesterolemia.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Espinacas y Pimientos

Tortilla española saludable para diabetes tipo 1, baja en carbohidratos y rica en proteínas. Ideal para estabilidad glucémica.

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Almuerzo/Cena

Tortilla de Huevos con Espinacas y Garbanzos

Receta saludable para diabetes tipo 2: tortilla mediterránea con huevos, espinacas y garbanzos. Bajo índice glucémico, rica en proteínas y carbohidratos complejos.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Quinoa Mediterránea con Verduras y Pollo

Receta saludable de quinoa con bajo índice glucémico, ideal para personas con resistencia a la insulina. Cocina mediterránea española.

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Almuerzo/Cena

Quinoa Mediterránea con Calabacín y Zanahoria

Receta saludable de quinoa con verduras suaves, ideal para dietas bajas en residuos durante brotes de EII y antiinflamatoria en remisión.

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sii

Almuerzo/Cena

Ensalada Mediterránea de Quinoa con Pollo y Verduras Bajas en FODMAP

Receta saludable de quinoa con pollo y verduras bajas en FODMAP, ideal para personas con SII. Cocina mediterránea fácil y nutritiva.

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erge

Almuerzo/Cena

Quinoa Mediterránea con Verduras Asadas

Receta saludable de quinoa con verduras asadas, ideal para personas con ERGE. Comida ligera y nutritiva sin irritantes.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Quinoa Mediterránea para el Estreñimiento Crónico

Receta saludable con quinoa, alta en fibra insoluble (>30g/día) e hidratación forzada, ideal para personas con estreñimiento crónico en estilo cocina mediterránea española.

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sibo

Almuerzo/Cena

Ensalada de Quinoa Mediterránea para SIBO

Receta saludable con quinoa, baja en FODMAP y adaptada para SIBO. Ideal para la dieta de eliminación, con ingredientes mediterráneos seguros.

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hipercolesterolemia

Almuerzo/Cena

Quinoa Mediterránea con Verduras y Garbanzos

Receta saludable de quinoa con verduras y garbanzos, baja en grasas saturadas y rica en fibra soluble, ideal para personas con hipercolesterolemia.

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hipertension

Almuerzo/Cena

Ensalada de Quinoa Mediterránea con Verduras Asadas

Receta saludable con quinoa, rica en potasio, magnesio y calcio, baja en sodio, ideal para personas con hipertensión arterial. Cocina mediterránea española.

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Almuerzo/Cena

Ensalada Mediterránea de Quinoa con Verduras Asadas

Receta saludable de quinoa con verduras asadas, ideal para personas con diabetes tipo 1. Bajo índice glucémico y rica en fibra para estabilidad postprandial.

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Almuerzo/Cena

Ensalada Mediterránea de Quinoa con Pollo y Verduras

Receta saludable de quinoa con pollo, pimientos y aceitunas, ideal para personas con diabetes tipo 2 por su bajo índice glucémico y proteína equilibrada.

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Almuerzo/Cena

Avena Mediterránea con Verduras y Pescado Blanco

Receta saludable con avena, baja en carga glucémica, ideal para personas con resistencia a la insulina. Cocina mediterránea española.

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