Cocina Inteligente & Saludable

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Almuerzo/Cena

Gratin de Batata con Verduras y Hierbas

Receta francesa ligera rica en fibra insoluble para aliviar el estreñimiento crónico. Preparada con batata, verduras y hierbas frescas.

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Almuerzo/Cena

Escondidinho de Coliflor Cremoso con Batata Dulce

Receta brasileña saludable con coliflor para personas con ERGE. Plato cremoso, ligero y sin irritantes, perfecto para comidas pequeñas.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Garbanzos a la Francesa

Receta ligera de ensalada de garbanzos adaptada a la intolerancia a la fructosa, con una proporción fructosa/glucosa equilibrada y sabores franceses.

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Almuerzo/Cena

Sopa de Garbanzos y Verduras a la Toscana

Sopa saludable de garbanzos con verduras baja en fructosa, perfecta para personas con intolerancia a la fructosa. Receta italiana auténtica.

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Almuerzo/Cena

Moqueca de Verduras con Almendras y Quinoa

Receta brasileña saludable rica en fibra insoluble para aliviar el estreñimiento crónico. Preparada con almendras, verduras y mucha hidratación.

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Almuerzo/Cena

Bowl de Desayuno Alto en Fibra con Almendras y Bayas

Un bowl de desayuno rico en fibra con almendras, semillas de chía y bayas mixtas diseñado para apoyar la salud digestiva. Perfecto para aliviar el estreñimiento crónico.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Frutas con Yogur Griego y Semillas de Calabaza

Receta saludable baja en FODMAP con yogur griego, frutas permitidas y semillas de calabaza. Ideal para personas con SIBO en la fase de eliminación.

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Almuerzo/Cena

Parfait de Bayas con Yogur Griego Bajo en FODMAP

Un parfait saludable y amigable con el intestino con yogur griego, bayas bajas en FODMAP y granola sin gluten. Perfecto para la fase de eliminación de SIBO.

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Almuerzo/Cena

Yogur Griego con Hierbas Frescas y Pepino

Receta ligera francesa adaptada a la dieta Low-FODMAP para SIBO, que utiliza yogur griego con hierbas frescas y pepino.

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Almuerzo/Cena

Atún a la Provenzal con Ensalada de Judías Verdes

Receta francesa ligera de atún con hierbas de Provenza y judías verdes, perfecta para el control glucémico de diabéticos tipo 1.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Atún y Aguacate Baja en Carbohidratos con Vinagreta de Limón

Una ensalada de atún saludable y apta para diabéticos con aguacate y verduras frescas, perfecta para un control estable del azúcar en sangre y preparación rápida.

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Almuerzo/Cena

Pasta con Pollo y Calabacín a la Canadiense

Receta de pasta saludable adaptada para personas con EII. Baja en residuos para los brotes, antiinflamatoria en remisión. Cocina canadiense simple y nutritiva.

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Almuerzo/Cena

Risotto de Arroz Integral con Calabacín y Pollo

Risotto italiano saludable y bajo en FODMAP, perfecto para quienes sufren de SII. Receta fácil con arroz integral, calabacín y pechuga de pollo.

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Almuerzo/Cena

Parfait de Yogur Griego con Bayas y Granola Alta en Fibra

Un parfait de yogur griego rico en fibra con bayas y granola alta en fibra, diseñado para apoyar la salud digestiva con fibra insoluble e hidratación.

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Almuerzo/Cena

Parfait de Yogur con Bayas, Semillas de Chía y Almendras

Un parfait de baja carga glucémica perfecto para la resistencia a la insulina. Capas de yogur griego, bayas ricas en fibra y frutos secos ricos en proteínas siguen el orden óptimo de alimentación.

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Almuerzo/Cena

Espárragos a la Parmesana con Quinoa y Pollo

Receta italiana saludable para diabéticos: espárragos gratinados con parmesano, quinoa integral y pechuga de pollo, rica en proteínas y carbohidratos complejos de bajo índice glucémico.

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intolerancia-fructosa

Almuerzo/Cena

Pescado blanco salteado con quinoa de limón y hierbas y espárragos asados

Un plato de pescado saludable de estilo americano bajo en fructosa con una proporción equilibrada de fructosa/glucosa. Perfecto para dietas de intolerancia a la fructosa.

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hipercolesterolemia

Almuerzo/Cena

Sopa cremosa de coliflor canadiense

Receta saludable de sopa de coliflor canadiense, baja en grasas saturadas y rica en fibra soluble, ideal para hipercolesterolemia.

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sii

Almuerzo/Cena

Sopa cremosa de coliflor estilo canadiense

Receta baja en FODMAP para SII: sopa cremosa de coliflor con papas y hierbas frescas. Saludable y reconfortante.

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Almuerzo/Cena

Papa Asada Canadiense con Salmón y Judías Verdes

Receta saludable para resistencia a la insulina: papa asada, salmón a la parrilla y judías verdes, baja carga glucémica y respeto del orden de ingestión.

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intolerancia-fructosa

Almuerzo/Cena

Espárragos a la Parrilla con Salsa de Limón y Albahaca

Receta italiana saludable con espárragos a la parrilla, salsa de limón y albahaca, perfecta para personas con intolerancia a la fructosa. Fácil y rápida.

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Almuerzo/Cena

Espárragos a la canadiense con salmón y quinoa

Receta canadiense saludable con espárragos, salmón y quinoa, adaptada para personas con intolerancia a la fructosa. Baja en fructosa libre.

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Almuerzo/Cena

Ensalada de Quinoa con Espárragos y Salmón Canadiense

Receta canadiense saludable para la hipertensión: espárragos asados, salmón a la parrilla y quinoa, rica en potasio, magnesio y calcio, baja en sodio.

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Almuerzo/Cena

Espárragos a la Parrilla con Salsa de Limón y Almendras

Receta italiana saludable con espárragos a la parrilla, rica en potasio y magnesio, ideal para la dieta DASH con sodio controlado.

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